Теперь узнаем, сколько нужно белка в день.
Поэтому всего калорий от 60 г животных жиров и 30 г растительных будет 560 Ккал.
Последнее, что необходимо выяснить, это сколько нужно углеводов в день.
Остальные граммы, съеденные за один прием пищи, превращаются в жир.
Вы находитесь здесь:Главная»Опыт поколений»Набор массы»Сколько кушать белка,углеводов,жиров в граммах!
Так же не будем забывать, что 1 грамм протеина или 1 грамм углеводов дают нам 4 килокалории, 1 грамм жира дает 9 килокалорий.
Теперь что бы рассчитать сколько это калорий мы умножаем полученную сумму на 4, то есть 96
То есть в граммах это будет 546 разделить на 4 = 136,5 грамм углеводов нам надо съесть.
Диета для запуска обменки!!! • Расчет белков, жиров и углеводов. Выбор диеты!
Такая схема питания будет выглядеть примерно следующим образом (включает белки, жиры и углеводы)
Вот некоторые пищевые сочетания, которые содержат как минимум 10 граммов белков и 50 граммов углеводов.
Пример: У меня 80 кг я умножаю 80 на 1,2 = 96 (это количество грамм мне надо съедать в сутки).
Расчет белков, жиров и углеводов. Сколько грамм жира уходит при диете за сутки.
Сижу на пп. по сколько грамм белков, жиров и углеводов нужно есть, чтобы худеть?. рост 175, вес 79. слышала, что белков нужно съедать 1-2 гр на кг веса. но это ж сколько и чего надо слопать за день???
www.galya.ru/clubs/show.php?id=686000копияна сайтеВсем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал Белки: должны составлять от 30% до 35
Я все просчитала, оказывается у меня жиров МАКСИМУМ может быть 32 грамма!!! Это что ж получается? Я вообще на всем обезжиренном должна сидеть???
Каждый грамм жира содержит 9 ккал, поэтому легко посчитать, из 375 ккал, я могу съесть 41,6 гр хорошего жира, кусочек сала и не один например!
Здравствуйте, я коечно всё прекрасно понимаю, что надо есть белки и углеводы.
Для оптимального здоровья нам совсем не нужно потреблять белки, жиры и углеводы в равных количествах.
Чем больший процент нашей диеты составляют углеводы, тем больше инсулина надо будет выделить нашему организму.
Подсчитав дневную норму калорий, мы должны узнать, сколько белка, углеводов и жиров нам необходимо в день.
Углеводы, как было сказано, поставляют 50-60% дневной нормы калорий.
Хорошим считается соотношение 2-3 грамма углеводов на грамм белка в...